LLorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus. Phasellus viverra nulla ut metus varius laoreet. Quisque rutrum. Aenean imperdiet. Etiam ultricies nisi vel augue. Curabitur ullamcorper ultricies nisi. Nam eget dui.
Etiam rhoncus. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, luctus pulvinar, hendrerit id, lorem. Maecenas nec odio et ante tincidunt tempus. Donec vitae sapien ut libero venenatis faucibus. Nullam quis ante. Etiam sit amet orci eget eros faucibus tincidunt. Duis leo. Sed fringilla mauris sit amet nibh. Donec sodales sagittis magna. Sed consequat, leo eget bibendum sodales, augue velit cursus nunc, quis gravida magna mi a libero. Fusce vulputate eleifend sapien. Vestibulum purus quam, scelerisque ut, mollis sed, nonummy id, metus. Nullam accumsan lorem in dui. Cras ultricies mi eu turpis hendrerit fringilla. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; In ac dui quis mi consectetuer lacinia.
Nam pretium turpis et arcu. Duis arcu tortor, suscipit eget, imperdiet nec, imperdiet iaculis, ipsum. Sed aliquam ultrices mauris. Integer ante arcu, accumsan a, consectetuer eget, posuere ut, mauris. Praesent adipiscing. Phasellus ullamcorper ipsum rutrum nunc. Nunc nonummy metus. Vestibulum volutpat pretium libero. Cras id dui. Aenean ut eros et nisl sagittis vestibulum. Nullam nulla eros, ultricies sit amet, nonummy id, imperdiet feugiat, pede. Sed lectus. Donec mollis hendrerit risus. Phasellus nec sem in justo pellentesque facilisis. Etiam imperdiet imperdiet orci. Nunc nec neque. Phasellus leo dolor, tempus non, auctor et, hendrerit quis, nisi.
Ewout begint bijna met het schrijven van zijn scriptie. Hij merkt dat er niet zo veel informatie over was te vinden met hoe hij moest beginnen. “Je leest de standaard dingen maar echt een begin is gewoon moeilijk te maken.”
Hij zet zijn tips op een rijtje voor ons!
Er zijn natuurlijk nog veel meer tips maar ik merkte dat ik hier tegen aan liep. Ik hoop dat er nog meer tips op Studyness komen zodat we elkaar kunnen helpen.
Ewout
Studyness is een website waar studenten rust kunnen vinden in hun studententijd. Mindfulness is een centraal onderwerp en zal de grote lijndraad zijn van Studyness.
Tijdens het studeren voor tentamenweken, het halen van deadlines is het stress gehalte hoog. Wat is een goede manier om deze stress te verminderen? Mindfulness. Het bewust worden van de gedachtes die in je hoofd omgaan. Stress is een tijdelijk gevoel wat studenten ervaren en door het beoefen van Mindfulness kan dit gevoel uiteindelijk weggaan. Studyness helpt ze door dit proces heen.
Uit onderzoek is gebleken dat 3 kwart (74%) van de studenten oververmoeidheid ervaart en de enorme stress van het studeren. De tentamenweken en deadlines zijn snel achterelkaar en de druk om te sporten en hun sociale leven te behouden is groot. (RTLNieuws, 2017)
Een manier om een klein deel van deze stress weg te nemen is Mindfulness. Als we Mindfulness (achtzaamheid) in het kort moeten uitleggen zal dat zijn: de bewustwording van de gemoedstoestand. Men wordt bewust van zijn eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten. Door meditatie zal men toewerken naar de bewustwording en niet automatisch reageren op een situatie. (Wikipedia)
Voelt het alsof je de enige bent die zich zo voelt tijdens de tentamenweken? Geen zorgen, in de weblog delen we twee keer per week verhalen van studenten die zij zelf inzenden. Hoe gaan zij er mee om en wat helpt bij hun. Heb je geen overzicht meer in je hoofd en weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Bij de handige Tips & Tricks komen snelle oefeningen aan bod wat een klein deel van de stress al weg kan nemen.
Merk je dat je veel stress hebt als het goed over je studie en wil je je levensstijl veranderen? Bij Kalmitatie kan je vele oefeningen vinden die je gemakkelijk thuis kan doen.
Studeren is al niet gemakkelijk. Wij willen jullie, de studenten, deze tijd zo stressvrij mogelijk door laten komen.
Studenten die geld lenen voor hun studie hebben meer last van psychische problemen, zoals extreme vermoeidheid en druk om te presteren, dan niet-leners. Ze voelen zich opgejaagd en laten hun sociale leven schieten om de kosten binnen de perken te houden.
Dat blijkt uit een representatieve enquête van onderzoeksbureau Motivaction onder ruim vijfhonderd hbo- en universitaire studenten. Het Interstedelijk Studentenoverleg (ISO) gaf de opdracht om voor het eerst sinds de invoering te onderzoeken wat de invloed van het leenstelsel is op het welbevinden van studenten.
Zestig procent van de lenende studenten zegt regelmatig stress te ervaren door hun studieschuld. Veertig procent spreekt over ‘emotionele uitputting’ en 39 procent maakt zich zorgen over zijn of haar financiële situatie. De problemen worden groter naarmate het leenbedrag van de student stijgt.
Dan worden de psychische problemen ook groter. De helft van de ondervraagde studenten mét een lening zegt zich minimaal een keer per week overdag extreem vermoeid te voelen. Bovendien laten vier op de tien lenende studenten uit geldgebrek sociale activiteiten aan zich voorbijgaan.
Minister Van Engelshoven kan er nu niet meer onderuit dat het leenstelsel meespeelt bij de ervaren prestatiedruk en psychische klachten bij studenten’’, vindt ISO-voorman Tom van den Brink.
Het politieke ongemak over het leenstelsel, dat onder het kabinet-Rutte II in 2015 de basisbeurs verving, neemt toe. De Tweede Kamer besloot eind vorig jaar de rente op studieleningen te verhogen, een maatregel uit het regeerakkoord die de huidige regeringspartijen CDA en ChristenUnie liever niet hadden genomen. Ook bij GroenLinks, één van de partijen die aan de wieg stonden van de studieleningen, klinkt gemor uit de grote, jonge achterban. De partij keerde zich daarom al van ‘het gerommel met de rente’ af.
CDA en ChristenUnie hopen dat het volgende kabinet het leenstelsel zal afschaffen. Zij waarschuwen ervoor dat jongeren uit leenangst niet beginnen aan een studie en vrezen dat de studieschuld deze generatie ‘als een molensteen om de nek hangt’.
Die vrees is niet ongegrond, blijkt uit het onderzoek. Van de studenten zonder lening heeft negentien procent leenangst, vreest veertien procent de schuld niet terug te kunnen betalen en krijgt 24 procent stress van het hebben van schulden. Bij twintig procent van de studenten raden hun ouders hun af te lenen.
BRON: https://www.ad.nl/binnenland/student-in-de-stress-door-lening~a0605dcb/
En dit is hoe je het bij jezelf herkent.
Als je nog bezig bent met een studie zul je jezelf hier misschien wel in herkennen, maar ook als je al een studie hebt afgerond. Studeren kan super leuk zijn, denk aan de vele feestjes, nieuwe vrienden en de wekelijkse terrasbezoeken, maar het brengt ook veel stress met zich mee. Zeker met al die activiteiten die we er nog naast doen, zoals bijbaantjes, sporten en uitgaan. De gevolgen van veel stress of de hoge studiedruk, is onderzocht door de Landelijke Studentenvakbond. En ik kan je vertellen: de uitkomsten zijn schrikbarend.
Bijna driekwart van de studenten, 74 procent om precies te zijn, zegt regelmatig emotioneel uitgeput te zijn als gevolg van de hoge studiedruk, weet RTL Nieuws. Ook zegt dit onderzoek dat één op de drie studenten een verhoogde kans heeft op een burn-out. De vakbond vindt deze cijfers veel te hoog en wil dat hier iets aan gedaan wordt.
De voorzitter van de vakbond, Tariq Sewbaransingh, vertelt dat het probleem voor een deel kan worden opgelost door op school aan te leren hoe de studenten stress en burn-outs kunnen voorkomen. “Het zou helpen om de werkdruk te verspreiden,” zegt hij tegenRTL Nieuws. Met het verspreiden van de werkdruk bedoelt hij bijvoorbeeld de tentamen weken. “Alle tentamens in dezelfde week plannen werkt als een soort trechter. Het is veel te druk.”
Voorkomen is beter dan genezen, een veel gebruikte zin. En dit geldt uiteraard ook als het gaat om burn-outs als gevolg van de te hoge studiedruk. Het is dus belangrijk om een burn-out in haar vroege stadium te leren herkennen. Een burn-out herkennen is lastig, maar dit kan je merken doordat je je bijvoorbeeld constant moe voelt, vaak ziek bent, veel negatief bent, je een gebrek aan motivatie hebt, of je veel alleen voelt.
Als je dit soort symptomen herkent, is het belangrijk dat je eerlijk tegen jezelf bent. Wat hiertegen helpt, is bijvoorbeeld het bedenken van een ochtendritueel. Bij een ochtendritueel kun je denken aan meditatie, rek- en strekoefeningen, of het bijhouden van een dagboek.
Verder is het cruciaal om gezond te eten, goed te slapen en genoeg te bewegen. Ook is het super belangrijk om je eigen grens te kennen en wel eens ‘nee’ tegen iets te zeggen. Daarnaast kan creativiteit een belangrijk hulpmiddel zijn tegen een burn-out. Doe iets wat je leuk vindt!
Denk jij dat je tegen een burn-out aanloopt, of zit je nu midden in een burn-out? Maak dan een afspraak met jouw huisarts en praat erover met school of met jouw werkgever. Daarnaast kunt je dit ook melden bij het Centraal Meldpunt Nederland.
Bekijk hier een filmpje met tips over hoe je makkelijker ‘nee’ kunt zeggen.
Stress, angststoornissen en burn-outverschijnselen: het lijkt niet goed te gaan met Nederlandse studenten. Maar is het echt zo slecht met hen gesteld? Op basis van de nu beschikbare gegevens is dat niet te zeggen, stelde het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu eind mei.
Daarom komt er op aandringen van de Tweede Kamer een nieuw overkoepelend onderzoek. Het RIVM gaat een ‘kwantitatieve nulmeting’ doen om uit te zoeken welk percentage van de studenten in het hoger onderwijs te maken heeft met psychische problemen. Maar de resultaten verwacht onderwijsminister Ingrid van Engelshoven pas eind 2020 te kunnen presenteren. Moet ze in de tussentijd niet al actie ondernemen?
Ja, zegt onder andere de ChristenUnie. Nee, zegt de VVD. De liberalen vinden het te voorbarig om nu al te concluderen dat studenten meer onder druk staan dan vroeger. Ze willen dat de minister de resultaten van het onderzoek afwacht.
Van Engelshoven zal pas maatregelen nemen als de nieuwe inzichten daartoe aanleiding geven, zegt ze in antwoord op Kamervragen. Maar in de tussentijd blijft het ministerie wel meepraten in de Werkgroep Studentenwelzijn. Daarin bespreekt ze met studenten en instellingen wat er gedaan kan worden om studenten, die dat nodig hebben, een steuntje in de rug te bieden.
Verder wijst de minister op de verantwoordelijkheid die hoger onderwijsinstellingen hebben om klachten te voorkomen en te verhelpen. Uit een recent (niet representatief) onderzoek van Expertisecentrum Handicap + Studie blijkt dat het hulpaanbod volgens de instellingen op orde is. Maar studenten hebben naar eigen zeggen nog altijd moeite hun weg hierin te vinden.
Veel partijen maken zich verder zorgen dat het RIVM-onderzoek niet volledig zal zijn. Kijken de onderzoekers ook naar mogelijke oorzaken van de psychische problemen, zoals het leenstelsel? “Financiële problemen en zorgen over financiën zullen meegenomen worden, evenals prestatiedruk”, reageert Van Engelshoven.
Maar daar plaatst ze wel een kanttekening bij: “Omdat het gaat om een nulmeting en omdat we breed willen inventariseren welke factoren een rol spelen, levert het onderzoek geen bewijs voor causale verbanden”. Er kan alleen gesproken worden over “risicofactoren”. Maar ze heeft er vertrouwen in dat ze op basis daarvan wel maatregelen kan nemen.
Bij stress en angst wordt mediatie al gauw als tips gegeven. Je geest laten rusten. Maar welke mediatietechnieken werken nou het beste en wat is gemakkelijk te doen als je nog helemaal geen ervaring hebt met mediatie. Wij hebben 4 makkelijke mediatietechnieken op een rij gezet voor beginners.
Als je je aandacht/focus langer op bepaalde zintuigen kan houden zal de meditatie dieper voelen. Al deze technieken kan je goed met elkaar combineren.
Laat weten welke techniek het beste voor jou werkte in de reacties!
STUDYNESS